El plan definitivo para adelgazar


Este plan de 6 semanas nos lo presenta los laboratorios cinfa, se llama Plan CompletDiet y consta de una dieta, ejercicio físico y tres tipos de suplementos distintos para las distintas fases del proceso.


Los tres suplementos para adelgazar:

-       En el tratamiento de choque te será muy útil un suplemento de glucomanano, una fibra vegetal que se hincha en el estómago y te proporciona una sensación de saciedad. Muy necesario al inicio de una dieta dónde de un día al otro pasas a comer menos cantidad.

-       En la segunda fase se introduce un suplemento de Chitosan Vegetal, esta fibra retiene la grasa que se ingiere y evita que se acumule en el cuerpo. 



-      Y finalmente, la fase de mantenimiento está acompañada por un suplemento de faseolamina, una sustancia que se extrae de las judías, que bloquea la absorción de parte de los carbohidratos ingeridos y así ayuda a mantener el peso conseguido.
     
      Acompañando el proceso con dieta sana y ejercicio regular, veré los resultados en breve, os mantendré informadas :)
        

Mis nuevos trucos de belleza:

-      - Me he depilado los brazos con cera por primera vez. Con las bandas es superrápido, económico y duradero (byebye pelos por unas 3 semanas, y al crecer de nuevo, no rascará, al contrario que si lo haces con cuchilla). 

-      - He creado un nuevo tono de esmalte de uñas. Tenía un rosita demasiado girly y un coral demasiado fluo… dando una capa de cada uno, me ha quedado un fucsia brillante precioso. 

-      - He descubierto la mascarilla sin aclarado, se aplica con el pelo un poco húmedo y puedes masajear las puntas para que se absorba mejor. 
-  - He probado el Saltratos, unas sales que se mezclan con agua y facilitan la eliminación de las pieles muertas de los pies. Después de pasar una piedra pómez, quedan suaves y relajados.


-      - Alargo la vida de una barra de labios casi gastada untando un bastoncito de algodón y aplicándolo con él en los labios. Queda efecto “labios mordidos”, muy natural. 

La dieta inteligente.

Puedes tomar cápsulas de vitaminas, o puedes comer frutas.

Puedes tomar suplementos de hierro, o puedes comerte un carpaccio de ternera.

Puedes comprar insulsas pastillas de omega3, o puedes comer delicioso salmón.

Puedes gastar fortunas en cremas antiedad, o puedes saborear gelatina con colágeno.

La dieta inteligente es la que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos sin que sea necesario suplementarla de ningún tipo y que nos cuide tanto por dentro como por fuera.

Date un gusto al paladar y que sepas que cuando comes fresas, kiwis o pimiento rojo, también estás dándole al cuerpo una buena dosis de vitamina C.

Si los lácteos no son lo tuyo, con un platito de sardinas en lata (cómete la espina también!) o unas almendras crudas, tienes tu aporte diario de calcio.

¿Sabías que la gelatina es todo proteína? Eso sí, si eliges la que viene sin azúcar. Es un postre super saludable lleno de colágeno que refuerza los ligamentos, los tendones y la piel.

La vitamina de moda, la favorita de las nuevas cremas por su poder antioxidante y antienvejecimiento, la vitamina E, la encuentras en los frutos secos y en el pan con cereales.

El potenciador de bronceado más eficaz es una simple zanahoria, el melón cantalupo o los albaricoques, ricos en vitamina A.

¿Sabías que los plátanos son anticelulíticos? Llevan potasio, que ayuda a eliminar la retención de líquidos.


¿Problemas para dormir, ansiedad? Un vasito de leche de soja, unas almendras peladas, o un poco de aguacate, todos ellos fuente de magnesio, servirán para descansar mejor.

Despierta tus sentidos: el olfato

El perfume es tu sello intangible, es la marca personal, el saludo silencioso, lo que perdura en la memoria.
Elegir un perfume es describirse a uno mismo. Es encontrar una identidad personal en el olfato.

Tu perfume tiene que ser como tú.
Así que si te consideras:
32% ENÉRGICO
58% IMPREDECIBLE
10% ADICTIVO
entonces tu perfume ideal es Lacoste L!ve. 
Es la combinación de la tradición de una marca de toda la vida con la modernidad más hipster. Se inspira en Wiliamsburg, NY, y en su estilo de vida, dejando fluir la creatividad y la vitalidad en cada gota.
Y para chicas…
¿Te sientes romántica? entonces las flores son lo tuyo (aromas de rosa, lirio, orquídea). 
¿Eres más bien intensa? Busca las especies (pimienta, notas orientales, canela, nuez moscada) 
¿Lo tuyo es la energía? Dirígete hacia las notas frescas (mandarina, pomelo, manzana, menta) 

Las preguntas que debes hacerte antes de ir de compras:


-          Qué presupuesto tengo. Establece el mínimo y el máximo dinero que quieres invertir. Si quieres un bolso, sabes que uno de 5€ quizás no tendrá la calidad que estás buscando, pero por muy bueno que seas, no estás dispuesta a pagar 500€. O sí. Tú decides. 

-          Qué me falta en el armario. Me gusta ese bolso. Pero ya tengo uno de diario en negro, uno también en tonos neutros, uno de fiesta y uno de viaje. ¿De verdad necesito otro bolso? ¿No es mejor idea invertir el dinero en otra cosa? 

-          Qué colores me sientan bien. Si tu también ya tuviste tres camisetas de color mostaza cuando era tendencia, ya sabrás que es de los colores menos favorecedores que hay. Olvídate de las tendencias y fíjate en lo que resalta tus rasgos. 

-          Qué líneas me favorecen. Se lleva el oversize. Pero ¿seguro que este precioso abrigo ancho y largo no te hace parecer que has encogido? Y la tendencia top-crop, si tu punto fuerte no es el abdomen, quizás debería quedarse en la percha de la tienda. 

-          En qué ocasión voy a llevarlo. El vestido de encaje rojo te sienta de maravilla, te favorece los ojos y resalta la cintura,... pero no te lo pondrás en la oficina, ni con la familia, ni en las cenas con amigas,... si no sabrás cuando ponértelo. Y no te lo pondrás. 


-    

¡Sucumbe a la primavera!

Antes que nos demos cuenta será el verano, estamos ya pensando en palmeras y bikinis.
Pero disfrutemos del presente. Demos el mayor homenaje al icono primaveral por excelencia, las flores.

Decora tu interior con motivos florales: 
Disfruta de un maravilloso perfume: (Roses de Chloé huele a pétalos de rosa que te enamorarán)
Pon flores en tu pelo: 
Llévalas de paseo, con un vestido estampado muy femenino: 

Compra flores frescas y ¡disfrútalas! 



Nuestros amigos los estampados.

Estampados que sí:
Felino. 

Geométrico. 

Floral.

Lunares 

Expresionista. 

Tropical.

Ideas que no (si no eres muuuy atrevida):
Combinar demasiados estampados 
Crear un total look 
Convertirse en un cuadro/flor/pintura 


Las 10 nuevas cosas que me han hecho feliz esta semana:

-    -       Descubrí hatha yoga. Menos incómodo y más lento que el Vinyasa. Me haría adepta si el horario me lo permitiese. Ommmm…

-       Bajé media Diagonal en bici. Adoro la línea recta y la velocidad. Os regalo las curvas, amigos del volante. 

-       Observé minerales de todas formas y colores. Los tienes gratis todos los domingos por la tarde en el Museu Blau. Me enamoré de la Pirita, el Cuarzo y la Malaquita.

-       Me llevé mi propio tupper de comida sana a una cena de pizzas. No lo haría en un restaurante, pero sí en una casa particular. La vida social no tiene porqué engordar.

-       Me tomé un rebujito en la feria de Abril. No sabía lo que era y tuve que buscarlo en la wikipedia. FYI: gaseosa o sevenup + vino fino o manzanilla. Con hielo y una hojita de menta, fresquísimo. 

-       Hice picnic en frente del mar. La alternativa sana y barata al chiringuito de playa. El horizonte azul me relaja.

-       Disfruté de unas vistas 360º desde el castillo de Montjuic, con la ciudad a mis pies. 

-       Acabé una de mis series favoritas. Finalmente he descubierto como Ted Mosby conoció a la madre de sus hijos. The end.

-       Elegí hacer una clase de gym en vez de ir de compras. Satisfacción personal vs. Gasto innecesario. I win.

-       Salí de casa sin movil. Durante 8 horas estuve incomunicada tecnológicamente. Si tienes buena compañía no necesitas nada más.


Cómo una muela me inició al yoga

La historia empieza así: 

Un buen día noté un dolor en una muela al cepillarme los dientes. Pedí cita al dentista y en la consulta me dijo que no era caries, sino la encía retirada que había dejado al descubierto una parte de la raíz del diente, y que siendo esta raíz tan sensible, me provocaba el dolor.

Me dijo que la causa de esta “retirada o subida de encía” era debido a que probablemente apretaba la mandíbula al dormir, y que probablemente esta presión en la mandíbula era causada por stress.

Su propuesta: hacerme una férula dental de descarga hecha a medida, que se pone en la boca todas las noches (prácticamente del resto de tu vida) al dormir y evita que las muelas hagan presión entre ellas. 

Presupuesto: 300€ + 30€ anuales de revisión y ajustes varios en la férula.

Mi respuesta: ¿Me estás diagnosticando stress y me estás prescribiendo un parche, que no me soluciona el stress pero si las consecuencias de éste? Prefiero tratarme el stress, gracias.
Así fue como salí de la consulta del dentista y me apunté a clases de yoga para relajarme.


En tres semanas he eliminado el dolor de la muela y otros síntomas causados por el stress como insomnio, ansiedad, nerviosismo, etc. Gracias dentista, probablemente gracias a esa consulta haya tomado la decisión que efectivamente será para el resto de mi vida, y me aportará incontables beneficios para mi salud.


El dilema labial: ¿rosa o rojo?




Cada color trasmite un mensaje distinto, si los dos tonos te favorecen, elige el que te identifique mejor:

El rosa es el color más femenino, así que si eliges este color para tus labios estás eligiendo todos los atributos eminentemente femeninos: dulce, cariñosa, cálida, bondadosa, tierna, suave (como contrario de brusco, atención, no como contrario de fuerte, que las mujeres sí que somos fuertes).

El rosa es el color con el que vestimos a las niñas pequeñas. Si eliges este color estás mandando al mundo el mensaje que te sigues considerando una niña. Para lo bueno y para lo malo. Que quieres jugar, pero a la vez sigues siendo ingenua.

El rojo es el color más cálido del espectro, el que representa desde violencia hasta pasión y amor. El rojo es agresivo, es llamativo. El rojo en los labios está mostrando una persona segura de si misma (utilízalo también un día que tengas el autoestima caído, ya sabes “fake it until you make it”, o “aparenta hasta que lo consigas”) una persona que quiere dejarse ver, imponerse (también en el buen sentido y en el malo, alguien que se hará notar)


Por algún motivo el rojo es el color de las señales de tráfico, demuestra Peligro. Úsalo para una cita o una fiesta, evítalo en una entrevista de trabajo o una comida con los suegros.

Nuevos alimentos en mi despensa: pasta con proteína.

¿Qué es? 

Son unos macarrones (también existen en formato espirales) hechos con harina de soja mayoritariamente, de sabor relativamente parecido a la pasta de trigo, y de precio mucho más elevado. 14€ el kilo.

Protopasta de Ciaocarb. Tiene 320kcal por 100 gramos. 60g. de proteína, 14g. de hidratos de carbono (de los cuales 8 g. de fibra) y 1,5 g. de grasa.
Protein pasta de Clarou (nutritienda) Tiene 341kcal por 100 gramos. 57g. de proteína, 24 g. de hidratos (de los cuales, 2g. de fibra) y 2g. de grasa.
¿Porqué lo tomo?

Porque es una buena forma de introducir proteínas en la comida sin aportar apenas grasa. Porque eliminar la pasta en una dieta puede ser muy duro. Porque la proteína vegetal acidifica menos la sangre y es más fácil de digerir. Porque contiene fibra.

¿Cómo lo tomo?

Yo no soy partidaria de una dieta vegetariana por la dificultad que implica cubrir todos los nutrientes que el cuerpo necesita sólo con alimentos vegetales, por el gasto económico que comporta (¡las hamburguesas vegetarianas valen el doble que las de carne!) a parte de la dificultad social que comporta (buscar restaurantes, analizar cada plato…) y porque me gusta la carne, el pescado y el huevo y no voy a renunciar a este placer.


Yo tomo la pasta proteica para comer (nunca para cenar por los hidratos que lleva), combinándolo con una proteína animal y con vegetales. Así tengo una comida completa con los tres nutrientes esenciales. 


Quema los excesos


Mi lema en el tema de dietas es: “Come y quema”, así que nada de pasar hambre, reducir drásticamente la comida o vivir una semana a base de lechuga.

Rinde más en el gimnasio:
En vacaciones tengo más tiempo libre, así que voy 4 días a la semana, entre 1 y 2 horas
Combino clases de cardio (aerobic, step, zumba, combat) con tonificación (body pump, pilates, total body conditioning...)
Me pongo una camiseta roja. Hay estudios que demuestran que los músculos trabajan más duro cuando vemos este color

Cuida más la alimentación:
Hago cenas ligeras y rápidas: purés caseros con verduras hervidas y una lata de atún al natural.
Bebo café para tener más energía y aumentar el metabolismo

Experimento con las especias para descubrir sabores nuevos y no tener que recurrir al azúcar o la grasa: canela, curry, anís, eneldo, romero... 

Cosas que he conseguido este año (versión 2013)

Aquí está la comparativa con el post que escribía en diciembre 2012, y lo que he conseguido durante este 2013:

2012 Sentirme a gusto con mi cuerpo, adelgazando los 10 kilos que gané el año pasado: 2013: he mantenido el peso durante todo el año, siendo super regular con el deporte y super consciente con la alimentación 


2012 Viajar a dos países nuevos: Portugal y Croacia. 2013: he viajado a un país nuevo: Turquía (y me ha encantado)

2012 Recuperar ropa que hacía tiempo que no me ponía.  O porque la tenía olvidada, o porque no me iba bien, y gastar super poco en ropa nueva.
2013: Rebuscando en el armario he rescatado mucha ropa de hace muchos años, apenas he comprado ropa este año y además he ganado dinero vendiendo ropa de segunda mano que ya no me ponía. 

2012 Visitar Londres una vez al año como mínimo. 2013 He estado en Londres y además también he descubierto Liverpool y Brighton este año 


2012 Ahorrar una cuarta parte del sueldo cada mes. 2013: Sigo con mis ahorros y he abierto una cuenta fija que me da unos buenos intereses mensuales.

2012 Tener todas las revisiones médicas al día, no me he saltado ni el dentista, ni el oculista, ni el ginecólogo, ni el dermatólogo… 2013: Mis revisiones siguen estando en orden, incluso la mamografía anual para prevenir el cáncer de pecho. 


2012 He aprendido a tejer, y he hecho una bufanda, una diadema, un collar y un mecetero colgante. 2013: He aprendido un nuevo punto y he experimentado con otra bufanda y un macetero. Incluso he regalado unos calentadores tejidos por mí.

2012 Ser feliz al lado de una persona maravillosa, y aprender a hacerla feliz. 2013 Seguimos felices y con planes de compartir nuestro futuro juntos.


2012 Nuevos hábitos de alimentación: He cambiado la leche por la de avena o soja y el trigo por el centeno o espelta. 2013 Me he hecho experta en leche de soja detectando y evitando las que llevan fructosa y azúcar añadido, y he introducido las algas en mi alimentación.

Complementos de viaje

Es invierno y me voy de escapada. ¿Como viajar sólo con una maleta de mano? Llevando poca ropa, pero...
¿Cómo no salir siempre igual en las fotos? Llevar dos abrigos no es una opción.
Solución: ¡con los complementos!

Añade variedad de bufandas, cuellos, pañuelos, gorros, diademas de lana, calentadores de orejas, ...
Todo lo que va a salir en las fotos con el Big Ben de fondo, o con los esquíes puestos...
Si además añades varios pendientes y unas gafas de sol, ya tendrás infinidad de looks.
Mi secreto infalible para un fin de año en el extranjero: ¡cotillón de año nuevo con antifaz!

¡Felices fiestas!


Detalles que marcan la diferencia

Son los complementos que te definen, que te distinguen del resto, que expresan tu personalidad.

El reloj: el complemento que debe combinar con todo, o romper con todo. Simple, clásico o rompedor. Así lo elijes, así eres tú.

El bolso: en cada casa hay más de uno, pero el que llevo siempre debe ser de piel, con cremallera (por eso de evitar los robos) y que quepa una botellita de agua.

El perfume: o el body mist, o la hidratante perfumada, o el acondicionador aromático... siempre hay algo que va dejando huella detrás de nosotros. Yo elijo una crema de manos con olor a rosa y si me levanto en casa de mi novio, uso su perfume CK One.

Los guantes: si son manoplas, nos recuerdan a la infancia. Los de piel son glamourosos, pero abrigan menos que los de lana. Sin dedos: rebelde. Adornados: coqueta.

Las gafas de sol: Llevarlas en invierno ya son de por sí una declaración “fashion”, porque del todo necesarias, no son. Llévalas muy oscuras para crear más misterio. Con montura dorada para un toque extra de glamour.

El detalle chic: ya sea una pajarita, una diadema de brillantes, un adorno en el pelo... algo que marca la diferencia. Elige sabiamente.